气功的辅助睡眠功效

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    1.气功溯源

    在健康长寿及养生方面，中华历史传承的理念、方法可谓丰富，例如中医药、经络、气功等 。特别是气功、经络等相关机制，可对改善睡眠起到明显的辅助作用。

    在诠释气功及经络练习改善睡眠的机理前，先行介绍气功与中医的结合方式和历史演化轨迹。

    最原始的中医，尽管逐渐引入了《周易》中有关太极或阴阳平衡理念，但主要建树在中草药方面（例如李时珍的《本草纲目》），通过服食中草药而达到防病治病的目的。

    在诊断方面，限于科技水平，主要采用“望闻问切”方式，其中重点通过“把脉”的方式来感觉病患者的生命体征。

    另一方面，随着中华武术的发展，人们通过“调息、调形、调心”的吐纳修炼，逐渐认知和归纳出人体生理特性的种种迹象与身体健康水平之间的关联。如果医者在掌握医理的基础上，同时也掌握了“调息、调形、调心”之道，通过脉搏的诊断准确性必然更高。于是，“把脉”的内容逐渐增加，“脉象解析”开始成为内涵更为丰富的中医基础。

    上述两个方面发展的背景下，中医与气功融为一体也就势成必然了。

    2.气功的诞生

    “气功”一词是二十世纪五十年代，由刘贵珍通过其编著的《气功疗法实践》而首次提出。

    据查证，作为明末清初发源于河北南宫县东双庙村的《内养功》第六代传人，刘贵珍在1949年以民间养生专家的身份从农村招调（俗称收编）进入冀南行署干休所。随着其“内养功”的辅助治疗初见成效，声誉逐渐上升，后分别就职于河北省第二干休所、唐山气功疗养所、北戴河气功疗养院等。结合其临床实践结果，于1957年编著了《内养功》和《气功疗法实践》并由人民卫生出版社出版。

    此刻的“气功”或“内养功”， 属于一种纯朴的，依靠“调息、调形、调心”而达到辅助理疗效果的养生功，主要通过在基于太极机制的特定组合动作过程中贯穿“三调”规则。

    调息，即配合运动过程的呼吸调整；调形，即配合呼吸的动作调整；调心，即配合呼吸和运动而专心引导动作和呼吸，达到静心之目的。

    可见，气功所贯彻的“三调”规则其实就是基本的太极运动规则（参见《太极运动及养生机理解析》）。

    3.导引术的演变

    如上所述，诞生于20世纪50年代的“气功”，其实是基于特定运动形式的“三调规则”，即调息、调形、调心规则。而这种“气功”是由古代导引术演化而来。

    据历史记载，诞生于华佗故乡安徽毫州涡河沿岸的思想家、哲学家、养生家，融合儒、释、道为一体的陈抟老祖，喜静不喜动，创造了独门导引术，并有一套锁鼻术、胎息诀流传于世，号称外静内动养生法，活到118岁。

    据1974年长沙出土的“马王堆”文物和1984年湖北江陵出土的274号汉墓文物考证，融合太极机理的导引术均作为重要的延年益寿手段。

    再沿着历史的长河向上推，导引术的另一个代表人物，是商代的彭祖，享年140岁。

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    综上所述，导引术作为一种呼吸法门，不仅与武功结合密切，也与传统中医结合密切，更是睡眠养生的重要手段之一。

    导引术及气功、经络习练究竟通过什么样的机理达到健康长寿之目标？希望了解详情者可参阅《太极睡眠及养生机理解析》。

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