真正的睡眠就是欲死欲仙

    备注：如果您的精力有限，可直接进入【无极长寿山庄】主页上端各相关子频道，通过后台智能系统自动引导您实现健康长寿目标。以下文字仅供有兴趣关注核心机理者参阅。

    ……

    说到“欲死欲仙”，相信不少人会往“性”方面理解。

    其实，“欲死欲仙”的境界在人们的生活中多种多样。例如人们常形容某种美味——“哇！每餐有这美味，死了也心甘”；

    又例如为爱情不惜赴汤蹈火而寻求人生价值直线升华者大有人在。

    ……

    这些都是“欲死欲仙”的境界体现。只是，这类“欲死欲仙”大多停留在主观意识层面。

    睡眠的“欲死欲仙”则是一种真实客观的体现。

    现代关于睡眠的研究成果告诉我们：

    其一，人体对睡眠的需求包括两个方面的导因：

    一是神经中枢按照自身特有的节律呈现休眠与激活之间的周期交替；二是神经系统感知到肌体的疲劳元素所呈现的休眠需求，既包括夜间的主睡眠，也包括日间各种形式的静休。

    其二，人在夜间的主睡眠，按生理活动特征来划分，共包括五个阶段，分别为浅度睡眠、轻度睡眠（或也有人将前两个阶段划分为入睡阶段和浅睡阶段）、中度睡眠、深度睡眠，以及异相睡眠。五个睡眠合计时长约60—90分钟，为一个睡眠周期；整个睡眠过程呈现为睡眠周期的周而复始，每次夜间主睡眠约包括5—6个睡眠周期。

    关于睡眠的现代研究成果证明：

    占整个睡眠时长约55%的浅度、轻度及中度睡眠改善身体疲劳状态的作用微不足道。只有在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞才能处于充分的休眠状态，从而对消除疲劳、恢复精力、提升免疫力起到重要作用。

    必须特别指出的是，深度睡眠只占整个睡眠时长的25%,以8小时睡眠时间计，深度睡眠时长大约为2小时。

    可见，当人进入深度睡眠阶段，会完全失去意识。从感知角度看，与昏厥状态类似，接近于死亡状态类似。

    从健康角度看，是否能够迅速进入深度睡眠是衡量健康水平的标志。我们将其形容为“欲死”的程度。

    另一个重要睡眠阶段就是 占整个睡眠时长约20%的“异相睡眠”。

    异相睡眠是深度睡眠后的一个阶段，在健康方面，与深度睡眠共同构成消除疲劳、恢复精力、提升免疫力的“黄金睡眠”阶段。

    异相睡眠在生理上的典型特征，就是眼球频繁转动，多梦。如果是男性，生殖器也会在这个阶段勃起。

    在我们的意识中，所谓梦境即“梦幻之境”，会在梦中呈现许多虚幻场景，有些如仙境（美梦），有些如魔境（噩梦）。当然，让我们享受的自然是那些美梦（男人们则包括淫梦）。这就是“欲仙”的感觉。

    ……

    综上，在全部夜间主睡眠过程中，最重要的阶段分别为占整个睡眠时长25%的深度睡眠和占20%的异相睡眠。前者以“欲死”为特征，后者以“欲仙”为典型。

    或者说，确保“欲死欲仙”的时长能够达到整个睡眠时长的45%（以8小时计，大约为3.6小时）就是健康的睡眠。否则就一定存在某种健康隐患了。

    备注：

    本站所有面向健康长寿的应用软件和文章均为原创（包括但不限于算法模型、软件代码、专业论文、专家文摘、理念分享与说明等），知识产权明确并做了标识隐藏处理，如需转载或改编（包括软件改编且无论改编程度如何），请注明出处为【无极长寿山庄】或标示本站域名：www.TD99.com。否则一定会闹笑话的。

【返回页首】