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真正的睡眠就是欲死欲仙

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    ……

    说到“欲死欲仙”,相信不少人会往“性”方面理解。

    其实,“欲死欲仙”的境界在人们的生活中多种多样。例如人们常形容某种美味——“哇!每餐有这美味,死了也心甘”;

    又例如为爱情不惜赴汤蹈火而寻求人生价值直线升华者大有人在。

    ……

    这些都是“欲死欲仙”的境界体现。只是,这类“欲死欲仙”大多停留在主观意识层面。

    睡眠的“欲死欲仙”则是一种真实客观的体现。

    现代关于睡眠的研究成果告诉我们:

    其一,人体对睡眠的需求包括两个方面的导因:

    一是神经中枢按照自身特有的节律呈现休眠与激活之间的周期交替;二是神经系统感知到肌体的疲劳元素所呈现的休眠需求,既包括夜间的主睡眠,也包括日间各种形式的静休。

    其二,人在夜间的主睡眠,按生理活动特征来划分,共包括五个阶段,分别为浅度睡眠、轻度睡眠(或也有人将前两个阶段划分为入睡阶段和浅睡阶段)、中度睡眠、深度睡眠,以及异相睡眠。五个睡眠合计时长约60—90分钟,为一个睡眠周期;整个睡眠过程呈现为睡眠周期的周而复始,每次夜间主睡眠约包括5—6个睡眠周期。

    关于睡眠的现代研究成果证明:

    占整个睡眠时长约55%的浅度、轻度及中度睡眠改善身体疲劳状态的作用微不足道。只有在深度睡眠状态下,大脑皮层细胞才能处于充分的休眠状态,从而对消除疲劳、恢复精力、提升免疫力起到重要作用。

    必须特别指出的是,深度睡眠只占整个睡眠时长的25%,以8小时睡眠时间计,深度睡眠时长大约为2小时。

    可见,当人进入深度睡眠阶段,会完全失去意识。从感知角度看,与昏厥状态类似,接近于死亡状态类似。

    从健康角度看,是否能够迅速进入深度睡眠是衡量健康水平的标志。我们将其形容为“欲死”的程度。

    另一个重要睡眠阶段就是 占整个睡眠时长约20%的“异相睡眠”。

    异相睡眠是深度睡眠后的一个阶段,在健康方面,与深度睡眠共同构成消除疲劳、恢复精力、提升免疫力的“黄金睡眠”阶段。

    异相睡眠在生理上的典型特征,就是眼球频繁转动,多梦。如果是男性,生殖器也会在这个阶段勃起。

    在我们的意识中,所谓梦境即“梦幻之境”,会在梦中呈现许多虚幻场景,有些如仙境(美梦),有些如魔境(噩梦)。当然,让我们享受的自然是那些美梦(男人们则包括淫梦)。这就是“欲仙”的感觉。

    ……

    综上,在全部夜间主睡眠过程中,最重要的阶段分别为占整个睡眠时长25%的深度睡眠和占20%的异相睡眠。前者以“欲死”为特征,后者以“欲仙”为典型。

    或者说,确保“欲死欲仙”的时长能够达到整个睡眠时长的45%(以8小时计,大约为3.6小时)就是健康的睡眠。否则就一定存在某种健康隐患了。



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