与睡眠和饮食相融合的运动才具备长寿价值

    备注：如果您的精力有限，可直接进入【无极长寿山庄】主页上端各相关子频道，通过后台智能系统自动引导您实现健康长寿目标。以下文字仅供有兴趣关注核心机理者参阅。

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    如题，这是个很让人纠结而又不得不面对的问题。

    在一般喜好运动者来看，只要运动，然后结合个人感觉或睡眠或饮食，哪来的许多讲究。

    这里我们先提出如下极端问题：

    某人1天24小时，有10小时在工作，2小时在吃喝拉撒，2小时在路途，剩下10小时不仅在运动，而且是连续运动。结果将如何？这是职业运动员的运动节奏，而来自美国的统计数据表明：职业运动员的平均寿命为50岁！

    或许您会认为：以上仅仅是个极端例子，普通人不可能持续做10个小时的运动。

    现在让我们用如下两个方面的逻辑来回答普通人的运动概念：

    其一，通常普通人不会像职业运动员那样去持续运动，但多长时间才算健康的？8小时还是6小时，或4小时还是2小时？又或者是1小时或半小时？

    又有关于运动长寿方面的研究指出：运动时间不应少于半小时，也不应多于2小时。那么请问，我运动了2.1个小时是不是就有害健康？又或者我运动了28分钟就意味着白忙活？

    更何况以上关于运动时间长短的问题，还没有涉及到具体的运动内容。那种运动量很小的太极拳与马拉松长跑基本上无法相互比较。

    可见，运动时间长短衡量其实是没有具体标准的，一切需要综合权衡。如何个综合法？概要如下：

    1.同时认识运动的功效和副作用

    正如我们在“究竟为了长寿？还是让人生更精彩？”中所强调的，运动其实就是一把“双刃剑”。从长寿角度看，人们应该做“缩头乌龟”。但从人生价值及对人生辉煌的追求角度看，我们必须舍身奋斗。

    运动能强健体魄，能够让我们更健美，心血管机能更强大，让我们在生活中赢得人们更多的好感，……，如此等等。但运动会导致肌体组织及器官的疲劳，会产生大量的代谢垃圾 ，……。可见，运动必须与多种形式的休养生息密切地结合起来。

    另一方面，运动可以让我们消耗饮食中多余的能量，防止营养物质的积累；但如果我们的膳食营养跟不上运动消耗，则运动等同于与身体其它肌体组织及器官争夺营养物质，让我们营养不良。可见，运动必须与饮食密切地结合起来。

    2.如何实现运动、睡眠、饮食的量化融合？

    如上所述，或许许多人都明白运动必须与睡眠及饮食密切地结合起来，才符合健康长寿之原则。然而，具体实施中却难上加难。

    首先，绝大多数人均采用随心所欲的办法，即：只要每天坚持运动、按时睡眠、注意一日三餐的营养均衡等等。

    在人们的心目中，以上原则虽然算不上最优，多少也是有利于健康长寿的。

    其实错了！

    按照健康长寿的基本要求，运动、睡眠、饮食三个方面均必须做到适度。而这个“适度”不仅涵盖具体运动或睡眠或饮食在“量”方面的要求，还涵盖三个方面的彼此融合的程度。

    在【无极长寿山庄】的各子频道和子栏目，均可以通过许多基于大量事实所得出的理念而折射到两个方面“适度”的重要性（如果需要，我们还可以用大量事实来进一步诠释）。

    ……

    现在我们再重新回到我们的目标上：

    如何才能做到上述两个“适度”？

    显然，依靠我们自己的计划和实施能力很难做到。唯有借助于智能化技术，让我们轻松地按照简单的智能提示去实施即可。

    为此，我们在运动长寿、睡眠长寿、饮食长寿三个子频道均设置有“后台智能系统入口”，经此入口进入智能系统平台即可迈上简洁的“健康长寿之道”。

    通过长寿测评、长寿管理、长寿解析三个子平台所设置的“后台智能系统入口”，您可以针对具体运动、睡眠、饮食及其相互融合后对健康水平的促进效果进行检测、分析，并最终实现对长寿基础的解析。

    （更多的解释参见《太极运动及其养生机理解析》）。

    备注：

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