单独强调运动健康之忽悠剖析

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    我们在【运动长寿】的开篇处指出：

    运动过程强化了肌体和组织的新陈代谢，但由于新陈代谢的本质属于氧化还原生化过程，而肌体的基本寿命周期则决定了氧化还原生化过程必须尽可能弱化。

    可见，人类实际上已经陷入一种两难境地：

    一方面，长寿的愿望使得人们必须像龟一样降低新陈代谢节奏，抑制肌体氧化过程；另一方面，在只争朝夕的精神下，人们必须奋斗，积极参与到各类脑力和体力活动中。于是，就有了动形、静神、饮食之间相互抑制而又必须协调适度的规则。

    运动长寿的目的，就在于寻求一种平衡之道来协调上述两难。无数事实证明（包括中央电视台所推出的七集纪实片《长寿密码》），这条平衡之道实际上就是一条中庸之道——既要保证一定的运动量，以应对肌体和器官组织的血脉顺畅和机能维护需求，又不能因运动而过度强化机体的氧化过程。

    综合各类运动机理，可以明确：中国经历了长期发展的太极运动之道充分切合这种中庸运动之道（更深入的解读请参见免费图书《全民万岁》）。

    ……

    以上早已为现代医学和生物科技所证实的结论均属健康常识，甚至不需要更多的剖析就能断定任何单独强调运动促进健康的观点纯属忽悠。

    当然，忽悠之所以称为“忽悠”，想方设法将符合自己利益的观点强加给您，是其特色。举例如下：

    忽悠之一：运动好，自然睡的香，吃得香。

    这种观点基本符合大众的健康观点。但深究下，这种观点的本质就是：

    每天让自己通过运动尽量多地消耗能量并足够疲劳，于是身体需要补充能量，口味必然大开；疲劳需要休息，再于是睡得踏实。

    对于不具备健康意识的大众而言，以上观点确实难以分辨其优劣，更难断言属于“忽悠”。但真正的健康专家会告诉您：

    其一，过量的运动会强化肌体代谢，加重心血管及肺的负担，使得这些器官更容易衰老。

    其二，运动过量，消耗能量虽多，但体内生成的代谢垃圾也多，加重消化系统的负担。如果相关器官本身状态欠佳，还可能导致垃圾淤塞，产生一系列有损健康的连锁反应。

    其三，疲劳会导致免疫力下降，而过度疲劳则容易导致感染。

    ……

    以上三大点足以证明过量运动的总体结果弊大于利，至于过度运动所造成的肢体损伤等，还属细微处，不理也罢。

    忽悠之二：……

    还需要继续举例吗？相信通过上述“忽悠之一”，您已经明白并能够举一反三。

    备注：

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