运动不当的危害性超过烟酒

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    其实，“适当运动”应作为正面议题，只因为社会上以“运动长寿”为幌子的忽悠太过泛滥，所以我们将“运动不当”归位于“忽悠”的结果。

    不适当运动通常包括如下方面：

    1.运动量不适合。例如中老年人进行一些较为剧烈的运动。

    2.运动时间不适合。例如有些人每天花较长的时间进行运动锻炼。

    3.运动时段不适合。例如许多人要么喜欢晨练；一些工作繁忙的人士则喜欢晚上锻炼。

    4.运动过程不适合。有些人虽然选择了合适的运动形式，时间长短也大体适当，选择的时辰也偏差不大，但没有去关注运动过程的许多细节，例如 动作幅度的控制、动作频率的控制、过程节奏的控制、动作节律的控制、心率的控制等。

    5.运动环境的不适合。许多人以“持之以恒”自勉，却未考虑气候对运动的制约。

    6.运动场地的不适合。由于我们的生活环境的限制，各种适合运动的场所往往人满为患，而一旦选择了不适当的运动场所，则潜在的危害性将大幅上升。

    7.短期运动处方的不适合。有些人本身工作、睡眠、饮食就缺乏规律的制约，但却在运动方面强迫自己按计划执行。

    8.中长期运动处方不适合。有些运动处方看似符合个人的具体情况，但仅仅是表面现象，假以时日，身体会出现不适感。实际中很少有人会怀疑是运动不当造成的这种不适。

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    从以上粗略的归纳，您应该大致可明白“运动不当”的涵义。

    运动不当的危害性有多大？

    由于运动不当的形式多样性，因此难以从定量的角度考量运动不当的危害性，但从定性的角度则完全可以断定总体的危害性大于烟酒的危害。其中一个最有力的佐证，就是来自美国某大人寿保险公司的统计数据显示：

    职业运动员的平均寿命只有50岁。

    再看烟酒的危害性有多大？

    作为基本的健康常识：吸烟可提高患癌症的风险。过度饮酒可导致各类肝、脑疾病，并已确认是癌症的诱因之一。

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    如果有心，当可领悟如下要害：

    烟酒的危害是显在的，如果没有成瘾，人们会努力回避。

    运动不当的危害是隐性的。几乎所有人在运动时都以为是在提高自己的健康状态，而实际上却是在慢性自杀。

    两项比较，究竟哪种危害更大？

    道理明摆着。

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