经络锻炼法改善睡眠第一人

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    在【运动长寿】子频道，我们介绍了“312经络锻炼法”用于运动长寿的创始人祝总骧老先生。

    从实用价值角度看，“312经络锻炼法”中的“腹式呼吸法”对改善睡眠有较好的效果。所以在【睡眠长寿】子频道再次给予介绍（相关信息会有重复）。

    以下信息来自于“百度百科”（我们对文中一些主观夸大的副词和形容词做了删减，同时对一些未经证实的数据做了删减），其中是否有忽悠成分？目前暂时无法鉴别，但不影响我们的推介。

    祝总骧：江苏吴县人，生于1923年，中国著名经络学家。1943年毕业于北平中国大学化学系，后供职于中国石油公司，1947年转入北京医科大学后任生理学讲师，1956年到中国协和医科大学任教并在心脏生理和高血压发病原理研究等方面做出了贡献。

    1973年以来，他在中国科学院生物物理所与合作者经过二十年长期艰苦攻关，发表论文110篇。写成专著《针灸经络生物物理学-中国第一大发明的科学验证》（北京出版社，1989） ，运用电子学、生物化学、生物物理、声学和形态及动植物等多种学科检测和独特的实验法，揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的客观存在。

    随后，祝总骧团队又提出“经络是多层次、多功能、多形态立体结构的调控系统”的理论。这一研究成果运用于临床之中，取得一定效果，获得国家科委首届“星火杯”创造发明特等奖。此外还10次荣获国家卫生部、市科委等科学进步奖。

    祝总骧现在是中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授，并被美国国际针灸医学院聘为教授。他先后几十次出国访问，10次被授予荣誉勋章、会员、科学博士、教授、顾问等称号。

    祝总骧先生根据经络学说提出的“312经络百岁健身法”，现已被国家体育总局推荐为科学健身法。

    2008年11月，首届“中华原创医学复兴论坛”在京召开，论坛的主题是“重铸中华医魂”。祝总骧先生作为演讲嘉宾参加了本论坛，演讲题目是《312经络锻炼法与人类健康》。

    需要特别备注的是：

    《312经络锻炼法》中有关“2”的锻炼，负面作用肯定大于正面作用，敬请留意。但总体上不影响我们对祝总骧先生所作出贡献的正面评价。

    对应于本文标题的相关解读如下：

    其一，“312经络锻炼法”中的“1”，推荐了一种顺式腹式呼吸法。

    有关腹式呼吸法有两大类型：一是“顺式”，二是“逆式”。

    顺式呼吸法的腹腔随着吸气而鼓胀或随着呼气而收缩。也即呼吸过程顺应呼吸过程中正常的腹部动作，适合于常人通过这种呼吸法达到多种功效。

    逆式呼吸法的腹腔则反过来，即随着吸气而收缩或随着呼气而鼓胀。这种呼吸方多见于导引术，利于在意识流的主导下，将呼吸与腹部动作融为一体。

    无论顺式还是逆式，其通过腹部动作达到按摩肠胃的功能是一致的。

    其二，腹式呼吸法在改善睡眠方面的功效较为明显（包括逆式和顺式）。

    其三，腹式呼吸法与太极运动所蕴含的导引机制基本一致。

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    更多的相关信息可参见《太极睡眠及其养生机理解析》。

    备注：

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