一种经络锻炼方法推介

    备注：如果您的精力有限，可直接进入【无极长寿山庄】主页上端各相关子频道，通过后台智能系统自动引导您实现健康长寿目标。以下文字仅供有兴趣关注核心机理者参阅。

    ……

    “312经络锻炼法”由运动、睡眠两个层面的刻意训练方法组成。由中科院生物物理研究所终身教授、国宝级老中医祝总骧老先生所创设。

    需要特别备注的是：

    （1）《312经络锻炼法》中有关“2”的锻炼（即双腿连续下蹲起来），负面作用肯定大于正面作用。因为对中老年人来说，对双膝的保护重要性胜过锻炼的重要性。

    （2）“312经络锻炼法”中的“1”，推荐了一种顺式腹式呼吸法。

    有关腹式呼吸法有两大类型：一是“顺式”，二是“逆式”。

    顺式呼吸法的腹腔随着吸气而鼓胀或随着呼气而收缩。也即呼吸过程顺应呼吸过程中正常的腹部动作，适合于常人通过这种呼吸法达到多种功效。

    逆式呼吸法的腹腔则反过来，即随着吸气而收缩或随着呼气而鼓胀。这种呼吸方多见于导引术，利于在意识流的主导下，将呼吸与腹部动作融为一体。

    无论顺式还是逆式，其通过腹部动作达到按摩肠胃的功能是一致的。

    其二，腹式呼吸法在改善睡眠方面的功效较为明显（包括逆式和顺式）。

    其三，腹式呼吸法与太极运动所蕴含的导引机制基本一致。

    ……

    备注：

    本站所有面向健康长寿的应用软件和文章均为原创（包括但不限于算法模型、软件代码、专业论文、专家文摘、理念分享与说明等），知识产权明确并做了标识隐藏处理，如需转载或改编（包括软件改编且无论改编程度如何），请注明出处为【无极长寿山庄】或标示本站域名：www.TD99.com。否则一定会闹笑话的。

【返回页首】