追求最高睡眠境界——如烟般

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    究竟什么样的睡眠才是最高质量的睡眠？

    有的专家认为整夜睡眠踏实，中间无苏醒现象，即为最佳睡眠质量，甚至要求临睡前1小时内尽量少饮水，既减轻器官负担，又避免夜间起解。持这种观点者看似正确，但与其它方面的保健方法存在明显的矛盾。例如心脑血管专家建议睡前饮水，睡眠中途醒来也应适当饮水。

    有的专家认为要确保每天8小时的夜间主睡眠，否则身体机能都会受到影响。持这种观点者显然对睡眠长寿知识一知半解，算不上睡眠长寿专家。具体就不评说了。

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    之所以出现上述“公婆都有理”的现象，是因为许多专家并没有从综合的角度去考虑，而是各自站在自己的专业角度去看问题。

    为深入解析睡眠与健康之间的深层次关联，并克服现代智能技术难以全面监测睡眠过程与肌体组织或器官动态关联的现状，某专家提出了一种颇为有趣的研究方法：

    什么样的睡眠体验最能使得睡后精力达到最佳？

    显然，这种姿态才是真正的科学姿态。即通过“先假设后求证”的方法来认知睡眠与健康之间的深层次关联。

    据了解，该睡眠研究专家提出一种得到体验案例证实的假设：

    如果个人在夜间睡眠的异相睡眠期感觉轻飘飘的，就意味着获得了最佳睡眠质量，苏醒后必定精力旺盛。

    怎么理解这种假设？概述如下：

    （1）已有的研究成果证明，深度睡眠和异相睡眠是决定睡眠质量的两个关键睡眠阶段。然而，限于智能技术手段，人们无法监测深度睡眠状态下体内的肌体组织及器官状态与睡眠过程的关联数据，睡眠者更是无法感知。那么唯一可感知的，只有异相睡眠阶段。

    （2）异相睡眠阶段的特征是眼球频繁转动，多梦。如果睡前饮水，会因为膀胱充盈而苏醒。如果每次苏醒后及时回忆梦中情形，待起床后再围绕以下问题做一个小结：

    其一，梦中所涉及的动作过程是否感到肢体轻盈？

    健康者在做那种伴随动作过程的梦时，会有各种体验。例如有人可腾空飞行，有人梦见自己成为武术高手，简单几招便将对手打翻在地，……，等等。

    如果每次做梦都能出现这种“动作轻盈”的梦境，表明健康状态较佳。如果有时会有，就需要做个统计。总之，“轻盈”梦境出现的次数越多，证明健康状态越好。通过相应的统计率可以将健康状态做个等级定位。

    其二，梦中所涉及的动作过程是否感到肢体沉重？

    有人会做一些险象环生的梦。例如遭遇攻击性动物，想跑却迈不开步；或与人搏斗中无法反击对方，等等。当然，在回顾梦境时并确定出现肢体动作沉重，有力使不上的感觉时，首先要感受一下四肢是否在睡眠中有被压迫的感觉。例如左脚压住了右脚或有被压迫后的酸麻感觉，等等。如果否，意味着健康状态不佳。至于健康状态欠佳的等级，同样可以通过对出现这种“沉重”梦境的情况做个统计，根据统计率来定位健康等级。

    其三，梦中所涉及的事务过程是轻松或沉重？

    这种梦境不涉及动作，是些亲情关系、日常生活、社会或家庭事务等。

    梦中“轻盈”的感觉能反应两个方面的健康状态：身体健康水平和心理健康水平。

    （3）需要留意的是：

    上述关于“轻盈”或“沉重”的解释，与所谓“周公解梦”完全不是一码事。前者是基于神经系统运行和作用机理，后者……（？）。

    ……

    上述研究最终效果如何？让我们拭目以待。

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