太极运动的智能模仿习练

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    2.太极运动的基本学习方法及困境

    太极运动的智能学习装置，是为了满足自我习练中应用（当然也包括接受培训后进一步自我提升技能中应用）。所以，在介绍智能习练方法之前，首先应了解太极运动自我修习中，我们究竟面临什么样的困境：

    困境之一：缺乏对太极运动核心的理解

    许多人在习练太极运动过程中，经过一段时间的练习，总觉得没有什么进步而失去耐心，最终半途而废。

    其实，这种基本姿态已经违背了太极运动的核心原则。在“1.太极运动的分类”中，我们已经强调过：

    无论您是学习，还是巩固，或是最后阶段的演练，始终贯穿着“以持续的技巧提升为运动核心”。

    也就是说，既然您选择了太极运动作为喜爱的运动形式，就必须积极追求技巧提升过程的质量并作为运动的主要目的，而健康锻炼则是一种必然属性，无需额外关注。

    明白了以上核心，相信您已经有了对太极运动的本质认识 ，同时也就有了持之以恒的心理准备。

    困境之二：没有把握“熟能生巧”的运动主线

    当您决定选择某种太极运动作为长期坚持的运动形式，就必须真正地意识到：贯穿该类太极运动的一条主线，就是通过反复的练习以达到“熟能生巧”的程度。

    任何形式的肢体技巧，都不是仅仅靠短时间的学习就能够掌握的，而是通过反复练习，直到整个运动过程建立在“条件反射”的基础之上。

    如何理解？举个简单的例子来说明：

    您每天早上醒来后，从翻身下床、穿鞋……。这个过程您是否会认真考虑每个过程应该如何有序地调动相应的肢体？一定不会，整个过程都是无意识的。换句话说，您早在幼儿时期就已经学会了翻身下床、穿鞋、走路，……。到今天，这些过程已经形成了“条件反射”。即只要大脑产生“该起床了”这个“条件指令”，剩下的动作都是这条指令的“条件反射”动作过程。

    太极运动所基于的“条件反射”与上述举例同属一个性质，即通过反复的练习，使得具体的动作过程达到一种“条件反射”状态。至于“条件指令”的覆盖过程则因人而异。

    显然，这个“熟能生巧”的主线作用，与“太极运动核心”类似，决定了运动者是否能够持之以恒。

    困境之三：缺乏归纳“条件指令”的意识

    如上所述，所谓“条件指令”是指：蕴含最小条件反射动作内容的归纳式定义。

    也即：对一系列动作过程，以“密不可分”为原则进行划分，将全部的动作划分为若干个小节，每一小节的动作内容用一个最贴切、最容易记忆和联想的“名词”来概括。这个名词就是“条件指令”的称谓。

    通常的做法是将一个基本动作单位内的动作过程归属于一个“条件指令”。太极运动种的“招式”就是这类“条件指令”。

    在实际进行太极运动中，通过招式对“条件指令”的归纳定义已经由前人完成，运动者无需再次关注，仅仅需要明白其中的道理，利于在心态上克服练习过程中的枯燥对人性的肆虐。需要关注的，是太极运动中招式的定义只是构建“条件指令”的一种处于实战需求的规范形式，往往并不适合大多数人。对以健康长寿为目的的运动者而言，还需要根据个人的体验进一步细化“条件指令”所涵盖的动作过程。

    一旦您建立这种对“条件指令”进行归纳的意识和能力，那么整个运动过程将变得更为简捷。

    困境之四：缺乏重组“条件指令”的意识

    所谓重组“条件指令”，是指能够在已经对基本功动作建立“条件指令”基础上，能够将基本动作灵活重组，形成新“条件指令”下的动作组合。

    所有形式的太极运动都包括最基础的“基本功”及相应的基本动作及附属的要领。 太极运动作为中华武术中的一种，仅仅从实战角度看，不可能通过顺序的套路达到致胜目的，而是各种招式的灵活组合，甚至某个招式的一个动作也可与其它招式的某个动作组合成一个新的招式。所以规范的套路仅仅是若干招式组合中的一种。将这些基础性动作及要领在实际的运动中形成各种串接组合，可自行构建新的套路以增加运动的趣味性。 在这种意识下，尽管肢体可根据个人意图的不同而呈现多样化的运动轨迹，但四肢的相互协调所体现的基础性动作技巧特点却贯穿始终。

    可见，重组“条件指令”的意识和能力，对提高太极运动的热情和趣味并维持持之以恒的作用至关重要。

    需要强调的是，基础动作及其要领的规范化是太极运动经过长期探索和不断改良的结果。我们需要做到的，就是尊重前人的成果，而不是颠覆。

    习练太极运动的方法和途径一般包括两种模式：

    一是直接习练已经形成固定动作组合的一套动作或“套路”。这种习练模式下，要求运动者具备“条件指令”的归纳意识和能力（即上述“困境之三”所描述的方面）。

    二是先学习基本功，然后再通过反复实践不断提升太极运动水平。这种学习模式下，要求运动者具备“条件指令”的重组意识和能力。

    在实际中，以上两种技巧类运动的学习模式相互融合。即：先从组合动作开始学习，后续依然会回到基本功的训练；完成基本功训练后，要求不断通过各种不同动作的组合来提高重组“条件指令”的意识和能力。

    总之，只有充分明确上述“条件指令”和“条件反射”所蕴含的内容，才能真正地对太极运动的学习和技能的提升建立基本的信心和持之以恒的基础。

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