运动处方的基本涵义与完善

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一、传统意义之运动处方简介

    1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。

    所谓运动处方就是从事体育运动的锻炼者，根据其健康、体力以及心血管功能状况，结合学习、工作、生活环境条件等个体特点，以处方的形式来确定运动的种类、方法、运动强度、运动量等方面，并提出在运动中应该注意的事项。

    运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力、心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。即强调因人而异，对“症”下药。

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    有关运动处方的详细解释，请参考“百度百科”相关栏目。

二、传统意义之运动处方的不足

    通过详细分析传统意义上的“运动处方”概念，不难发现其存在如下局限：

    1.缺乏完整性

    现代医学及生物科技已经证明，运动过程所涉及的人体组织器官，不仅包括“传统运动处方”所涵盖的体力、肢体、心血管及五脏六腑。直到近期，随着人们对运动内涵和本质的深入理解，使得运动与人体全部肢体和组织的关联更加密切，进而深入到内分泌系统、神经系统等。但依然较大程度地停留在表面，不够深入。

    2.缺乏关联性

    一个保证8小时充足睡眠的运动处方执行者，某段时间因工作繁忙而仅仅只能维持5小时的睡眠，如果继续执行运动处方规定的运动内容，则必定有损健康。

    另一方面，运动处方同样也建立在特定的正常饮食状态下。一旦这种状态因各种客观原因而发生负向改变（例如营养摄取不足），继续执行特定的运动处方，同样会导致健康受损。

    3.缺乏时效性

    显然，只有建立在一种动态生理生化状态基础上的运动处方，才具有高效促进健康水平的功效。否则要么收效甚微，要么反过来导致健康受损。或者说，优质的运动处方，应同时兼顾时效性。

    需要特别关注的是：

    由于生物体的自身新陈代谢规律，使得运动处方繁复多样。运动形式、运动量、动作的规范、运动的环境、运动的时段选择等等，仅仅是最基本的要求。要使得运动内涵完整地切合身体的需求，非智能化手段而无法解决。

三、无极长寿基础上的“运动处方”

    由【运动长寿】根据运动者身体状态（来源于实时和定期监测的生理生化数据及医学检查数据）并结合个人喜好的运动情况（即遵循“个人喜好”原则），同时结合期间的学习、工作、作息规律，以及饮食与睡眠情况，对运动效果进行监测和分析 ，然后分阶段给出运动调整计划，逐渐形成个性化运动处方。用处方的形式规定运动种类、运动方法、运动强度、运动量、运动环境、运动时段，以及各种运动中的注意事项。确保最佳运动效果和运动质量。

    综上所述，只有全面考虑身体各项生理生化状态、动态睡眠和饮食状态的运动处方，才能达到有效促进健康水平的功效。

    需要特别指出的是：

    【运动长寿】所列具的个性化运动处方，以智能化技术为基础，即：只要遵循【无极长寿山庄】所提供的方法完成健康状态综合测评，并结合个人兴趣选择合适的太极运动项目，完成有关工作、学习、饮食和睡眠相关的问答选项，即可由【运动长寿】自动生成“运动处方”。同时，在智能监测与分析的基础上动态调整运动处方，确保最佳运动效果和运动质量。

    备注：

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