睡眠长寿处方的订制原则

    睡眠长寿的个性化订制，即【睡眠长寿】结合个人的身体素质状况和作息习惯自动给出包括睡眠形式、睡眠时段、睡眠频率，以及睡眠过程中的核心点和注意事项等要素的睡眠处方安排，同时辅之于必要的饮食营养配套和运动配套。

    睡眠处方的订制遵循如下原则：

    1.作息习惯原则

    个人作息习惯，是睡眠处方得以持之以恒的基本条件。所以将个人作息作为睡眠处方的第一要素。

    需要注意的是，尽管“睡眠处方”结合了个人作息习惯，但会对夜间睡眠时段明显偏离 健康睡眠需求时段的不良习惯予以纠正。

    2.健康状态原则

    某些人适合于夜间一次性睡眠，某些人适合于分段睡眠；某些人午间必须打盹，某些人需要间隔多次静休，……，总之，各种类型的休息方式因人而异，一切应与自身健康状态为衡量基准。

    3.与运动长寿和饮食长寿的关联原则

    睡眠长寿的核心作用（参见书籍《全民万岁》），在于恢复因运动或工作或学习或娱乐而导致的疲劳（包括肌体细胞代谢效率的恢复和神经系统感知敏感度的恢复），排泄代谢弃物，构建某种利于肌体细胞再次进入高效率代谢的环境。

    伴随肌体和神经系统疲劳恢复的同时，是细胞新陈代谢效率的下降和代谢弃物排泄负担的加重。运动量越大，需要的睡眠质量便越高，需要排泄的体内垃圾也越多。

    显然，疲劳的恢复、代谢弃物的排泄、代谢环境的恢复、顺应细胞代谢效率的下降趋势等，均需要靠 高质量的睡眠和多种形式的静休来保障；体内垃圾的排泄，除了保障排泄系统机能的健康状态外，还需要通过饮食的控制加以保障。

    4.智能化分析与处理原则

    【睡眠长寿】充分结合个人习惯、基本的身体素质、作息规律及运动和饮食处方内容，以智能化形式自动生成睡眠处方。

    5.动态调整原则

   极睡眠处方通过设置动态调整节点，便于睡眠者结合睡眠中及睡眠后的生理生化参数监测，以及基本的睡眠环境和条件的变动等，动态调整睡眠处方，确保最佳睡眠方法和最高睡眠质量。

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