睡眠处方的基本涵义

一、健康睡眠的基本定义

    自古以来，动形、静神、饮食始终是健康养生的三大基本手段。这里的“静神”不仅包括我们每天晚上的睡眠，还包括午休、入静、打盹，劳累后的静坐也属于“静神”之一。气功、经络养生的原始更是来源于“静神”养生理念。

    只是，由于“静神”一词过于暧昧，在【智能健康系统】中，我们将“静神”与“睡眠”对等。

    也即：【睡眠健康子系统】中的“睡眠”蕴含了“静神”的全部涵义，夜间主睡眠段仅仅是健康睡眠的一部分。

二、常规睡眠概述

    通常而言，人们对睡眠的认知相当浅薄——累了休息，困了睡眠，是多数人的基本人生姿态；累了坚持，困了熬一熬，则是许多无视健康者经常犯的错误。

    累了困了，仅仅是人的神经系统的感知，并提示该休息了。如果您此刻休息，可以将伤害降至最低，但不能说没有伤害。如果您的健康水平处于亚健康状态，那么神经系统的感知能力也会同步下降，即便提醒您休息，也是大大滞后的。

    也即：睡眠及各种形式的静休，首先应归于生物体代谢规律经由神经系统感知后的体现。这种代谢规律极其繁复，且不同个体的情况存在广泛的差异。

    另一方面，睡眠的核心作用，在于恢复因运动或工作或娱乐而导致的疲劳（包括肌体细胞代谢效率的恢复和神经系统感知敏感度的恢复），排泄代谢弃物，构建某种利于肌体细胞再次进入高效率代谢的环境。所有这些恢复与排泄过程均顺应人体生物钟基础上的节律。尽管人体的自我调节机能可改变这种生物节律，但频繁地改变生物节律和在一些重要时段的颠覆性改变，均将明显地影响健康水平。

    所以，累了困了就休息，虽不是错误的健康理念，至少是缺乏健康理念。导致这类错误的睡眠或休息理念的根本原因，在于智能科技发展尚未达到一定水平 ，使得人们对健康的睡眠方法无法有效而充分地把握。

三、睡眠处方的基本内涵

    1.常规睡眠处方内涵

    与“运动处方”类似，所谓“睡眠处方”就是根据休息者健康状况，结合学习、工作、生活环境，以及运动和饮食的基本状况，以“处方”的形式来确定休息形式、方法、时段、时长，并提出在休息中应该注意的事项。

    “睡眠处方”是指导人们有目的、有计划、科学地休息和睡眠的一种方法，并强调因人而异。

    睡眠处方的核心，是采用最合适的睡眠方式来确保睡眠效率和质量。

    2.智能式睡眠处方内涵

    由【睡眠健康子系统】根据应用者身体状态（来源于实时和定期监测的生理生化数据及医学检查数据）并结合已经形成的作息习惯 ，以及期间的学习、工作、作息规律、运动和饮食情况，对休息者的睡眠情况进行监测和分析，然后分阶段给出睡眠调整计划，逐步形成个性化睡眠处方，用处方的形式规定休息计划，包括多样化休息的形式 （包括睡眠、打盹、静休、打坐等）、休息内容、休息环境等，以及休息时的各类注意事项，用最合适的睡眠方式确保睡眠效率和质量。

    需要特别指出的是：

    【睡眠健康子系统】所给出的个性化睡眠处方，以智能化技术为基础，即：只要遵循【智能健康系统】所提供的相关装置完成健康状态综合测评，并完成有关工作和学习、运动和饮食相关的选项，即可由【睡眠健康子系统】自动生成“睡眠处方”。 同时，在智能监测与分析的基础上动态调整睡眠处方（包括辅助装置的配套），确保最佳睡眠方式和最高睡眠质量。

    备注：

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