登山运动的“促老”作用

    在运动健康领域，倡导通过登山运动来提高健康水平的说法，一直影响较大。而60多岁的老头——王石更是通过登顶珠峰向人们渲染了登山运动的“健康属性”。

    从健康角度看，“登山运动利于健康”的说辞究竟是否科学？

    常言道：人老腿先老。

    通常人在步入50岁以后，会出现或逐渐出现如下明显的生理变化：

    其一，两眼逐渐昏花，即“老花”现象日渐明显。如果您出现得较迟，那么恭喜您的健康水平要高人一等。

    其二，白发逐渐增加（不考虑少白头情况）。

    其二，口腔疾病开始增多，牙周炎、牙龈炎、牙髓炎一次接一次。每一次都会使牙齿的稳固性受到威胁，牙齿逐渐松脱开始成为主旋律。

    其三，身体的协调性开始变差，从前极少出现的磕碰情况开始增多。

    其四，身体似乎比从前更沉重了，腿部的力量变弱了。

    其五，膝关节开始出现无力现象，尤其在上楼梯时。

    ……

    以上我们从人体自上而下的顺序罗列了系列伴随肌体老化所产生的生理（衰退）变化现象。这些现象通常不是并发的，而有一定的先后次序。

    50岁“老眼昏花”首当其冲及白发增多，这个现象的出现仅仅预示“即将步入老年”，还没有真正进入老年。真正步入老年的标志，则是腿部力量变弱，膝关节出现“有心无力”的现象。

    需要指出的是：

    千万别以为这些仅仅是眼睛或口腔或肌肉等器官或肢体单方面出现老化问题，而是内脏老化衰退的开始。例如膝关节的老化，不仅仅因为其长期承载全身重量所导致的老化，还包括内脏机能衰退后所导致的分泌润滑液不足等原因。

    常规而言，50岁以后如果依然积极参加大幅度增加膝关节压力的运动（例如登山、爬楼梯等），不仅加速膝关节相关组织（例如软组织、半月板等）的老化，而且加重相应的体液分泌负担，进而刺激内脏。

    以上关于50岁以后不再适合加重膝关节压力的运动属于常规要求，那么不常规的要求是什么？那就是相当一部分人的膝关节天生就存在或大或小的畸形（例如内八字、外八字），或曾经不慎受过伤等，这类群体更应该刻意保护自己的膝关节。

    更为关键的是：

    膝关节不仅是人类能够步行的基础，更是所有关节中负担最重的，也是寿命最短的。如果你因为过度使用膝关节并导致相关机能的明显丧失，则意味着一切与下肢有关的活动都将受到严重影响。

    在医疗保健领域，将膝关节以下小腿肚处的血液回流机制类比于心脏，称其为“第二心脏”。而维持“第二心脏”机能健康（例如拥有健全的肌肉收缩力度）的基本前提，就是必须具备机能良好的膝关节。试想，一旦因为膝关节病痛而导致小腿缺乏必要的运动，血脉的阻滞必然导致“第二心脏”机能的逐步丧失，进一步则会危及心血管。

    任何人，一旦心血管出现疾病，就等于真正进入老年阶段（常规的老年阶段至少应在70岁以上）。

    ……

    可见，登山运动与各种运动形式类似，同样没有脱离“双刃剑”范畴。如果您正当壮年，不妨积极加入登山运动大军；如果您年过50岁，那么登山运动的害处肯定超过好处。

    备注：

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