对睡眠的独到诠释：《健康睡眠》

【来源】龟息大法睡眠研究室

    《健康睡眠》是一本书，概要如下：

    1.睡眠机制

    人为什么需要睡眠？

    为什么人类的睡眠习惯是夜伏昼出，而许多动物却是昼伏夜出？

    人体生物钟对睡眠的主导机制是怎样的？

    为什么多数动物是多相睡眠而人类却是单相睡眠？

    为什么人类会从婴儿期的多相睡眠过渡为单相睡眠？

    异相睡眠的真正作用是什么？

    2.睡眠质量

    多数人认为夜间多梦不好，果真如此吗？

    容易惊醒的睡眠与健康状态存在怎样的关联？

    影响睡眠质量的因素有哪些？

    怎样的睡眠姿态最利于保障睡眠质量？

    提高睡眠质量的方法有哪些？

    3.睡眠环境

    睡眠对环境温度的要求是怎样的？

    睡眠对湿度环境有要求吗？

    不同的睡眠阶段对环境的动态要求是怎样的？

    卧具对睡眠的影响是怎样的？

    睡眠方位对睡眠质量的影响是怎样的？

    4.睡眠时辰

    什么时辰是最佳睡眠段？

    睡眠中的五脏六腑呈现怎样的状态？

    为什么睡眠时间过多会影响健康？

    5.健康机制

    人体生理生化过程对睡眠的依赖是怎样的？

    睡眠与延年益寿之间存在怎样的关联？

    6.睡眠误区

    ……

    备注：

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